Spor her zaman, herkes için ulaşılabilir olmalı. Eğer ki egzersiz bize sağlık katan bir şeyse herkesin spor yapabilmesi ve bunu yapabilmek için de strese girmemesi gerektiğine inanıyorum.
2020’nin başından beri dünyayı altüst eden COVID-19 salgını, hayatımıza bir panik ve endişe faktörü ekledi. Belirsizlik, maddi ve manevi kaygılar, sağlığımızın riske girmesi ihtimali her şeyin önüne geçip bedenlerimizle olan ilişkimizi ihmal etmemize sebep oldu. Geç yatıp geç kalktık, öğünlerimizi atladık, spor salonları kapanınca egzersizi birdenbire hayatımızdan çıkardık. Ancak insanoğlu her şeye adapte olabiliyor. Biz de bu salgının bir süre daha hayatımızda var olacağını fark edince bununla yaşamayı öğrenmeye başladık. Bu öğrenimlerden biri de spor yapma şeklimizi değiştirmek oldu.
Evde kapalı kaldığımız dönemde birçok kişi elindeki imkânlarla evde spor yapmaya devam etti, hatta bunun düşündüklerinden daha da kolay olduğunu fark etti. Yırtılmaya yüz tutmuş bir külotlu çorap direnç bandı oldu, stokladığımız 5 litrelik su şişeleri kol ve sırt çalışmak için ağırlıklara dönüştü ve her gün tekrar tekrar kullandığımız sandalyelerimiz birer Pilates ekipmanı olarak hayatımızda yeni bir anlam kazandı. Evimizde yapacağımız egzersiz türleri de elimizdeki imkânlardan dolayı bizi klasik mat Pilates repertuarına yönlendirdi. Joseph Pilates’in metodun temeli olarak gördüğü mat Pilates egzersizleri vücudumuzla olan ilişkimizi birebir hissettiren bir seri. Vücut ağırlığıyla çalışmak hem kişinin beden farkındalığını artırıyor hem de koordinasyon, nefes, keskinlik gibi temel Pilates prensiplerini tekrardan gözden geçirmemizi sağlıyor. Bu seri için hazırladığımız egzersizler de sandalyeyi sadece bir araç olarak kullanmamızı sağlayarak bütün işi yine bedenimize bırakıyor.
Önümüzde belirsizliklerle dolu bir kış mevsimi var. Önemli olan bu kaygı dolu dünya içinde bedenimizle olan bağlantımızı tekrardan bulmak. Haftanın birkaç günü kendimiz için ayırdığımız 45 dakika bize çok daha fazlasıyla geri dönecektir. Şunu öğrendik ki bedenimize iyi bakmak ruhumuza da iyi geliyor. Dinç bir bedenle bağışıklığımızı kuvvetlendirip vücudumuzla bağlantımızı tekrar kazanalım, hem kuvvetlenip hem esneyelim, derin nefeslerle beden zihin bağlantımızı kuralım.
Hazırladığımız bu egzersizler herkes tarafından uygulanabilir. Egzersizlere başlamadan önce sandalyenin mutlaka kaymayan bir zeminde olmasına dikkat etmeli ve ağırlığımızı hiçbir zaman tam olarak sandalyeye bırakmayıp kontrolü elimizden tutmalıyız.
