Sandalyede temel güç; bacakların gücü, omuz kemeri gücü ve scapular stabilizasyon, mobilite, ayakta durma, tırmanma, itme, ağırlık kaldırma gibi güç içeren ve fonksiyonel hareketlere odaklanan birçok egzersiz kategorisi geliştirilmiştir.
İlk sandalye Wunda Chair olarak adlandırılıp, kolay ve hızlı bir şekilde koltuğa dönüşecek şekilde tasarlanmıştı. New York’un küçük ve dar apartman dairelerine sığdırmak için üretilen en kompakt Pilates ekipmanı olması Chair’i çok cazip ve kullanışlı kıldı. Bir oturma yeri ve bu koltuğa menteşeli yaylı bir ayak pedalından oluşuyordu.
Daha sonra Combo Chair adı verilen Pilates Chair tasarlandı. Combo Chair’in en çok öne çıkan özelliği, iki yastıklı bölünmüş pedal sistemiydi. Bu sayede ekstremitelerin dönüş ve karşılıklı hareketini kullanan egzersizlere izin verirken, hareket repertuvarının daha da çok genişlemesini sağlıyordu. Brent Anderson tarafından tasarlanan bu yenilik Combo Chair’i daha çok yönlü hale getirdi.
Combo Chair’de her pedalın 2 yayı (1 hafif 1 ağır) olacak şekilde toplam 4 yay bulunuyor. Yaylar Chair’in direnç aralığını 50 kilograma kadar çıkarabiliyor. Bu yayları sabitlemek için arka bölümde 4 katlı, kaktüs adı verilen sabitleme katları bulunuyor. Oturma yeri, iki pedalı sabitleyen çubuk, el tutamakları ve sandalye tabanı, Chair’in diğer parçalarıdır.
Chair ile sınırları zorlayan, dayanıklılığı artıran hareket kalıpları oluşturabilirsiniz.
Diğer Pilates ekipmanlarına kıyasla Chair daha çok atletik performans sunmasıyla öne çıkıyor. Sandalyenin üstünde kimi zaman ayakta kim zaman oturarak, bazen yüzüstü bazen yan yatar pozisyonda kendinizi bulabilirsiniz. Dikey kolların üstünde ya da pedalları kullanarak yerde de olma şansınız olabilir. Bu çok yönlü alet başlangıç seviyesinde öğrencinizden hamile öğrencilerinize, çok ileri seviye öğrencilerinizden profesyonel sporculara kadar herkes için uygun hareket kalıpları sunuyor. Eğitmen olarak hareket kalıplarını bilmeniz şüphesiz ki bu konuda sizlere yön gösterecektir.
Vücudun üst kısmında daha çok scapular stabilizasyon odaklı hareketlerle ön plana çıkan Chair’de kolların gücü, omurga güçlenmesi, bacakların gücü, abdominal kuvvetlendirme ve tüm vücut güçlenmesi gibi birçok noktaya değinebilir. Sınırları zorlayan, dayanıklılığı artıran hareket kalıpları oluşturabilirsiniz.
Derslerimde özellikle ileri seviye ve sporcu öğrencilerimle Chair’i tanıştırmak, Chair’in gücünü ve etkisini her yönden hissettirmek ve onlara farklı hareket deneyimleri sunarken bana da çok keyif veriyor. Eğitmen derslerinde sık sık kullandığım bu çok yönlü ekipman, kendi antrenmanlarımın da vazgeçilmez bir parçası.
